ઇમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમને કેવી રીતે દૂર કરવું અને તમારા આંતરિક વિવેચકને કાબૂમાં રાખવું

તમારા આંતરિક વિવેચકનો તમારા આત્મવિશ્વાસ અને તમારા લક્ષ્યો પર પ્રગતિ કરવાની ક્ષમતા પર જબરદસ્ત પ્રભાવ છે. એક ઉદ્યોગસાહસિક તરીકે, તમારે તે અવાજને કેવી રીતે શાંત કરવો તે શીખવું પડશે જેથી કરીને તમે આગળ વધી શકો.

તમે તમારા આંતરિક વિવેચક સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો ? અને “આંતરિક વિવેચક” દ્વારા, હું તમારા માથાની અંદરના અવાજને બોલાવી રહ્યો છું જે તમને નાનું રમવાનું કહે છે, કે તમે પૂરતા નથી અને તમે સફળ થશો એવો કોઈ રસ્તો નથી.

દરેકની પાસે એક હોય છે, પરંતુ જેઓ સફળ થાય છે અને જેઓ વારંવાર નથી હોતા તેઓ વચ્ચેનો તફાવત તેમના આંતરિક વિવેચક તેમને તેમની આશાઓ અને સપનાઓને અનુસરતા અટકાવે છે કે કેમ તે સાથે જોડાય છે.

તમે આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ તરીકે ઓળખો છો કે નહીં તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી — આપણે બધાએ આપણા માથાની અંદરના અવાજને કેવી રીતે નેવિગેટ કરવું તે શીખવું પડશે, જે કહે છે, “તમે પૂરતા સારા નથી,” અથવા તેનાથી પણ ખરાબ, “તમે’ ક્યારેય પૂરતું નહીં હોય.” તમારો વિવેચક ધ્યાન ખેંચે છે.

આપણે જે નકારાત્મક લાગણીઓ અને સ્વ-વાર્તા સાંભળીએ છીએ તેને અવગણવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તે ફક્ત અંદરથી જ આપણને ટોણો મારવાનું ચાલુ રાખશે. તમે જેનો પ્રતિકાર કરો છો તે ચાલુ રહે છે, તેથી જો તમે આંતરિક વિવેચકને નીચે ઉતારતા રહેશો, આખરે, તેઓ તમારામાંથી શ્રેષ્ઠ મેળવશે.

તમારા આંતરિક વિવેચકને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે શીખવા માટે આગળ વધવું અને તમારા સાચા હેતુને જીવવું હિતાવહ છે. જ્યારે તેઓ ફરી વળે ત્યારે શું કરવું તે જાણવું એ પ્રગતિ કરવાનું ચાલુ રાખવા વિરુદ્ધ તમને તમારા ટ્રેકમાં રોકવા વચ્ચેનો તફાવત હોઈ શકે છે.

આપણે આપણા આંતરિક વિવેચકને કેવી રીતે શાંત કરીએ?

પ્રથમ પગલું એ શા માટે અસ્તિત્વમાં છે તે સમજવું છે. પછી, જ્યારે તમે અવાજ સાથે શાંતિ બનાવવાનું શરૂ કરી શકો છો અને સમજી શકો છો કે તે માનવ હોવાનો માત્ર એક ભાગ છે, ત્યારે તમે તમારી જાતને શ્રેષ્ઠ કરતાં ઓછી લાગણી માટે શરમ ન અનુભવીને પ્રગતિ કરવાનું શરૂ કરશો.

મેં આમાં ઘણો સમય અને શક્તિ ખર્ચી છે કારણ કે મેં મારા આંતરિક વિવેચકને મારાથી શ્રેષ્ઠ રીતે સ્વીકારવા માગતા હોય તેના કરતાં વધુ વખત મેળવવા દો. પરંતુ, પછી, ” ઇમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમ ” ઉમેરો અને મને એવું લાગવા લાગ્યું કે હું ક્યારેય મારા માર્ગમાંથી બહાર નીકળીશ નહીં.

સદભાગ્યે, મને મારા જીવન અને કારકિર્દી દરમિયાન શ્રેષ્ઠ વ્યાવસાયિકો સાથે આ ક્ષેત્રમાં કામ કરવાની તક મળી છે. ઉછર્યા અને મારા વ્યાવસાયિક જીવનમાં, જ્યારે પુરસ્કારો, પ્રમોશન અને પ્રશંસાઓ આવી રહી હતી, ત્યારે પણ પૂરતું ન હોવાની આ ક્યારેય ન સમાપ્ત થતી લાગણી હતી.

તે કંટાળાજનક હતું … જો તમે “નવા સ્તરનો નવો શેતાન” કહેવત સાંભળી હોય, તો તે હું અનુભવીશ. જ્યારે પણ હું આગળનું પગલું ભરતો કે આગળ વધતો ત્યારે અંદરનો વિવેચક વધુ જોર પકડતો.

મેં તરત જ વિતરિત કરવાની મારી ક્ષમતા પર પ્રશ્ન કર્યો. મારી પાસે સફળતાનો સાબિત ટ્રેક રેકોર્ડ હતો, મિસ અમેરિકા સ્ટેજ મેળવ્યો હતો, 100,000 થી વધુ લોકો સાથે જીવંત અને લાખો લોકો સાથે મીડિયા દ્વારા વાત કરી હતી તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.

મારી પાસે શરૂઆતથી બનેલી ઓલ-સ્ટાર સેલ્સ ટીમ હતી તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. એનાથી કોઈ ફરક પડતો ન હતો કે પુરસ્કાર પછી એવોર્ડ આવી રહ્યો હતો કે મારી કન્સલ્ટિંગ કંપની મહિને મહિને રેકોર્ડને કચડી રહી હતી. મારો આંતરિક વિવેચક ચીસો પાડતો હતો.

મને તાજેતરમાં સંસ્થાકીય મનોવૈજ્ઞાનિક અને નેતૃત્વ કોચ સાથે કામ કરવાની તક મળી, જેમના માર્ગદર્શને મને આ સરળ તકનીકમાં ખૂબ મદદ કરી: દર વખતે જ્યારે તમારો આંતરિક વિવેચક દેખાય, ત્યારે તમારા ચેમ્પિયન અવાજને તમારી બધી વસ્તુઓ માટે ક્રેડિટ લઈને રજૂ કરવાની મંજૂરી આપો. કર્યું છે.

જ્યારે આપણને લાગે કે આપણે પૂરતા નથી ત્યારે કંઈક સંબોધિત કરવાની જરૂર છે. અમારે અમારા ભાગને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે જે ભયભીત છે, સ્વીકારો અને સંબોધિત કરો જ્યાં અમને વધુ સમર્થનની જરૂર છે અને અમારા હેતુ સાથે જોડાયેલા રહેવાની જરૂર છે.

તમે વિચારી રહ્યા હશો – તેનો અર્થ શું છે? જ્યારે તમે તમારા “શા માટે” સાથે ખૂબ ઊંડાણપૂર્વક જોડાયેલા હોવ અને તે તમને આગળ લઈ જાય, ત્યારે તે મને “માઇન્ડસેટ બ્લાઇંડર્સ” કહેવાનું પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને તમારા સિવાય અન્ય કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

મેં મારી જાત સાથે, મારી ટીમ અને મારા ગ્રાહકો સાથે નોંધ્યું છે કે જ્યારે અમને લાગે છે કે અમે પૂરતા નથી, ત્યારે અમે જે કરી રહ્યા છીએ તે શા માટે કરી રહ્યા છીએ, અમે કોની સેવા કરીએ છીએ અને અમે શું કર્યું છે તેનાથી અમે ડિસ્કનેક્ટ થઈ ગયા છીએ. અત્યાર સુધી કરી શક્યા.

તમારી જાતને પૂછો કે તમે આ રીતે કેમ અનુભવો છો.

  • આ લાગણીઓનું કારણ શું છે ?
  • તમે ભૂતકાળમાં સમાન પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે નેવિગેટ કર્યું છે?
  • આમાંથી પસાર થવા માટે તમારે શું મદદ કરવાની જરૂર છે?

તમારી લાગણીઓને નકારશો નહીં. તેના બદલે, મૂળ કારણ શોધો, તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે નક્કી કરો અને પગલાં લો.

સમજો કે કોઈ, અને મારો મતલબ કોઈ નથી , સંપૂર્ણ નથી. દરેક વ્યક્તિએ આત્મ-શંકા, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ અથવા કોઈને કોઈ સમયે ઈમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમનો અનુભવ કર્યો છે.

સફળ અને અસફળ લોકો વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે જ્યારે તેઓ મર્યાદિત માન્યતાઓ, ઈમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમ અને આંતરિક ટીકા દેખાય ત્યારે તેઓ શું કરવાનું પસંદ કરે છે.

જેઓ તેમના આંતરિક વિવેચકને દૂર કરવામાં સફળ થયા છે તેમાં જોડાવા માટે, હું તમને ત્રણ તરીકે (જાગૃતિ, સ્વીકૃતિ અને તમારી જરૂરિયાતોને સંબોધિત કરવા) નો ઉપયોગ કરવા પ્રોત્સાહિત કરું છું.

તમારે પહેલા લાગણીથી વાકેફ થવું પડશે, પછી તમે લાગણીને સ્વીકારી શકશો અને સૌથી અગત્યનું, પછી તમે લાગણીને સંબોધિત કરી શકશો.

તમારા આંતરિક વિવેચક સ્વ-પ્રેમ અને સ્વીકૃતિની ઝંખના કરે છે, તેથી તમે તેને જેટલું જલ્દી શાંત કરી શકો તેટલું સારું. તમારી માનસિકતાને સેવા અને તમારા “શા માટે” તરફ સ્થાનાંતરિત કરવાથી તમને તમારા આંતરિક વિવેચકનો અવાજ ઓછો કરવામાં પણ મદદ મળશે.

જ્યારે તમારા આંતરિક વિવેચક હંમેશા ત્યાં હોય છે, ત્યારે ધ્યેય તેની સાથે શાંતિ બનાવવાનું છે જેથી કરીને તમે તેને દિવસો, મહિનાઓ, વર્ષો અને તેથી વધુ પ્રગતિ કરતા અટકાવવાને બદલે ઝડપથી પાટા પર પાછા આવી શકો.

હું તમને આને આગળ વધારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માંગુ છું.

પ્રથમ, ખાતરી કરો કે તમારો ચેમ્પિયન અવાજ આગલી વખતે જ્યારે તમારો વિવેચક કરે ત્યારે દેખાય.

બીજું, તે ક્યારે દેખાય છે તે વિશે વિચારો — શું ત્યાં કોઈ થીમ્સ અથવા ચોક્કસ ટ્રિગર્સ છે?

ત્રીજું, તમારા 3 પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: જાગૃત બનો, સ્વીકૃતિનો અભ્યાસ કરો અને ધ્યાનની જરૂર હોય તેવા તમારા ક્ષેત્રોને સંબોધિત કરો.

છેલ્લે, ખાતરી કરો કે તમે તમારા “શા માટે” સાથે કનેક્ટ થાઓ છો. જ્યારે તમે તમારા વિશે ઓછું અને અન્ય લોકો વિશે વધુ કરી શકો છો, ત્યારે તે આંતરિક ટિપ્પણીને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.

ઉદ્યોગસાહસિક સંપાદકોની પસંદગી

  • આ ‘શાર્ક ટેન્ક’ પશુવૈદ અને તેણીની રમત-બદલતી શોધ કેવી રીતે વ્યક્તિગત સુરક્ષામાં ક્રાંતિ લાવી રહી છે
  • 3 વસ્તુઓ જે તમને રચનામાં માસ્ટર બનાવશે — અને જાળવવામાં — મહાન આદતો
  • લીબ્રોન જેમ્સને અબજોપતિ બનવામાં મદદ કરનાર રહસ્યો (અને બાસ્કેટબોલ રમવા સાથે તેને કંઈ લેવાદેવા નથી)
  • સંતૃપ્ત બજારમાં પ્રવેશી રહ્યાં છો? તમે હજુ પણ સફળ થઈ શકો છો.
  • કેવી રીતે આ ખાદ્ય સાહસિકો ભાગ્યે જ તરતા રહેવાથી કલાકો સુધી લાંબી લાઈનો રાખવા સુધી ગયા
  • યુનિફાઇડ સેલ્સ અને માર્કેટિંગ ટીમ ડિમાન્ડ જનરેશનને આગળ વધારી શકે તેવી 3 રીતો
  • ઉનાળામાં મુસાફરી માટે રસ્તાને હિટ કરી રહ્યાં છો? પંપ પર સ્ટીકર શોક બળી જશે

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *